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有效健身
健康运动
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有效健身
为践行“五好员工”理念，
建设法律人共同精神家园中的温暖一隅，
我们在2024年精心打造了“法缘”健身房，
向大家提供专业、便捷的运动空间。
现在，
为了更好地服务大家，
满足不同时段的锻炼需求，
我们的健身房开放时间升级啦！
PART 01
晨练走起！
自即日起，健身房开放时间调整为：
上午档：工作日07:30 - 09:00 （新增！）
下午档：工作日15:00 - 18:30 （原时段）
位置：北京市京师（无锡）律师事务所三楼（法缘餐厅旁边）
针对人群：仅对律所在职员工免费开放
PART 02
健身房有什么？
在300多平方米的健身房里，
无论你是想减脂塑形、改善体态，
还是提升体能，
都能在这里找到合适的训练方式！
一起来看👇
01
胸部训练器械
坐姿推胸训练器
核心功能：精准刺激胸大肌、三角肌前束，打造饱满胸型，强化上肢推力。
器械亮点：挂片式加载重量，阻力调节灵活；固定运动轨迹保障安全，新手入门、进阶者冲击大重量均适用。
夹胸机
核心功能：聚焦胸大肌中缝训练，雕刻胸部肌肉线条，改善胸型饱满度。
器械亮点：双杆开合固定轨迹，发力精准无借力；操作简单，适配不同训练阶段，是胸部精细化训练的首选。
02
背部训练器械
高位下拉训练器
核心功能：主攻背阔肌、斜方肌上束，打造宽厚背部与倒三角身材，改善圆肩体态。
器械亮点：配重阻力可调，轨迹固定；通过下拉动作高效激活背部肌群，是背部训练核心器械。
坐姿划船训练器
核心功能：刺激斜方肌中下部、菱形肌、背阔肌，强化背部整体力量，塑造背部立体感。
器械亮点：坐姿后拉发力更稳定，适配不同身高；配重加载便捷，兼顾安全性与训练效率。
助力引体向上训练器
核心功能：辅助完成引体向上动作，同步锻炼背阔肌、肱二头肌，提升背部整体肌力。
器械亮点：配重可抵消自身体重，帮助新手突破动作瓶颈；兼具高位下拉等多功能，一器多用。
03
肩部训练器械
坐姿推肩训练器
核心功能：精准刺激三角肌前束、中束，打造饱满肩部线条，提升上肢立体感。
器械亮点：配重调节灵活，座椅高度可调；固定轨迹减少关节代偿，安全高效训练肩部肌群。
04
手臂训练器械
牧师凳弯举器
核心功能：隔离训练肱二头肌，避免手臂其他肌群借力，精准雕刻手臂肌肉线条。
器械亮点：托臂垫高度可调，适配不同臂长；配重阻力可控，是打造麒麟臂的核心工具。
05
臀腿训练器械
夹腿机
核心功能：锻炼臀中肌、臀小肌及大腿内侧肌群，塑造蜜桃臀与紧致腿部线条，稳定骨盆。
器械亮点：座椅与护具可调，适配不同体型；双向发力设计，兼顾臀腿内外侧训练。
俯卧勾腿训练器
核心功能：专攻大腿后侧股二头肌与臀部肌群，改善下肢肌肉比例，强化腿部后侧力量。
器械亮点：俯卧姿势贴合人体发力轨迹，配重调节便捷，适配不同训练水平。
臀腿训练器
核心功能：刺激臀大肌、股二头肌，提升臀部翘度与腿部后侧肌力，优化下半身体态。
器械亮点：单腿后伸动作精准隔离目标肌群；踏板护具可调，适配不同身高人群。
06
核心与腰腹训练器械
卷腹器
核心功能：精准刺激腹直肌、腹斜肌，高效雕刻马甲线、腹肌线条，强化核心力量。
器械亮点：固定运动轨迹，避免腰腹代偿，训练更安全。
07
腰背与综合训练器械
罗马椅
核心功能：锻炼竖脊肌、臀大肌，强化腰背核心力量，改善圆肩、腰肌劳损等问题。
器械亮点：依托自身体重训练，无需额外配重；结构稳固，兼顾新手与进阶者，是腰背养护的核心工具。
08
搏击训练器械
立式拳击沙袋（不倒翁沙袋）
核心功能：用于搏击、拳击训练，提升击打爆发力、反应速度，同时可释放日常压力。
器械亮点：不倒翁底座设计，击打后自动回位；无需悬挂安装，安全便携，适配多种击打动作训练。
09
基础自由力量器械
哑铃和杠铃
核心功能：哑铃灵活训练胸、背、肩、手臂等全身肌群；固定杠铃省去拆装杠铃片麻烦，直杆适配深蹲、卧推，曲杆保护手腕，适合弯举类动作。
器械亮点：基础便携，适配新手入门与进阶增肌，是健身房全能训练基础工具。
大龙门架
核心功能：完成胸、背、肩、手臂、核心等上百种训练动作，兼顾全身肌群雕刻与力量提升。
器械亮点：双拉索独立调节，可单侧训练改善肌肉不平衡；顶部横杆支持引体向上，多功能适配全场景训练需求。
史密斯卧推架
核心功能：固定轨迹卧推训练，精准刺激胸大肌、三角肌前束与肱三头肌，同时保障大重量训练安全。
器械亮点：杠铃轨道固定，避免动作变形；可调节安全锁，防止意外坠落，适合新手练习与进阶者冲击大重量。
10
有氧训练器械
跑步机
核心功能：有氧训练核心器械，提升心肺功能、消耗热量，助力减脂与体能提升。
器械亮点：速度、坡度可调，适配不同训练强度；减震设计减少关节冲击，安全高效进行有氧训练。
椭圆机
核心功能：低冲击有氧训练，高效提升心肺功能、消耗热量，同时锻炼上下肢协调能力。
器械亮点：无关节冲击设计，适合膝盖不适人群；阻力、坡度可调，适配减脂、康复等多种训练需求。
动感单车
核心功能：高强度间歇有氧训练，快速燃脂塑形，同时强化下肢力量与心肺耐力。
器械亮点：阻力调节便捷，可模拟爬坡、冲刺等场景；坐姿骑行保护关节，是高效减脂的热门选择。
除了专业的健身房，
我们还准备了乒乓球室。
饭后、下班后，约上同事来几局，
也是极好的放松方式！
▲ 位置：18楼多功能厅旁
此外，健身房外还专门配备了淋浴设施，
方便大家运动后清爽地回归工作或生活。
▲ 位置：京师无锡律所3楼
自“法缘”健身房和乒乓球室开放以来，
就赢得了律师们的一致点赞。
大家在这里放松身心、缓解工作压力。
心动不如行动！
从明天起，来一场大汗淋漓的释放吧！
“法缘”健身房，等你来！
温馨提示
使用规定
1.正确使用器材：使用前请仔细阅读说明，确保操作正确。使用后请归还原位。
2.维护场地环境：请勿将水杯、饮料等放置在器械旁，防止液体溅落造成设备故障。
3.个人物品管理：请妥善保管好个人物品，特别是贵重物品，责任需自行承担。
健身小贴士
1.健身前禁酒：酒精会削弱神经反应，增加受伤风险。
2.合理安排餐后时间：饭后至少等待半小时再锻炼，最佳时间为饭后一小时。
3.健身前先热身：充分热身，避免受伤。
4.保持正确姿势：确保动作规范、流畅。
5.适量锻炼：根据个人情况，合理安排锻炼时间和强度。